11.Aug.2017

A1. 3x2/side; TGU (heavy)
A2. 3x20alt leg lower dead bug
*rest 90sec 

B. 12min EMOM: 
min1 - 30sec row @90% 
min2 - 5 med ball squat cleans (Heavy)
min3 - 6 burpees 

D. 3 sets @easy pace: 
2min row
walk 1 lap

A1. 3x2/side; TGU (heavy)
A2. 3x20alt leg lower dead bug
*rest 90sec 

B. 12min EMOM: 
min1 - 30sec row @90% 
min2 - 5 power cleans (70%)
min3 - 8 lateral burpees o/bar 

D. 3 sets @easy pace: 
2min row
walk 1 lap